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Los cursos universitarios están haciendo accesible la educación para el sueño

Vivimos en una era de gran mejora tecnológica, y este crecimiento ha sido predicho muchas veces para llevar a la caída de la raza humana. Si bien no ha sido exactamente el caso, de hecho ha habido algunas consecuencias negativas para nuestro mundo cada vez más Jetson.

Todos conocemos la capacidad de la tecnología moderna para distraer, ya sea en clase o noche antes de un examen final. Pero lo que muchos de nosotros, los estudiantes universitarios, recién estamos empezando a darnos cuenta es su potencial para interrumpir nuestro sueño, y señor sabe que no podemos darnos el lujo de dormir menos de lo que ya estamos recibiendo. Pero antes de que lamentemos por los tiempos en que vivimos, debemos darnos cuenta de que este crecimiento tecnológico, tan perturbador como puede ser a nivel personal, también está ayudando a investigadores y científicos a comprender el sueño mejor que nunca.

se está trabajando a gran escala, como en la National Sleep Foundation o en el Stanford Center for Sleep Sciences and Medicine, pero se está promoviendo una comprensión creciente del sueño en áreas de todo el país. En la Universidad de Missouri, a los estudiantes se les ofrece un curso que pueden tomar desde el lugar más apropiado posible: sus propias camas

Trastornos del sueño y del sueño, una clase en línea impartida por Dennis Miller, profesor asociado en el La Facultad de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Missouri se enfoca en enseñar a los estudiantes los pormenores de la falta de sueño.

"El objetivo de la clase es obtener una descripción básica de lo que sucede cuando dormimos, por qué es importante y de los trastornos del sueño comunes que las personas podrían experimentar ", dijo Miller. El curso tiene una duración de nueve meses, por lo que, aunque no se usa una clase formal, sigue siendo una experiencia inmersiva.

"Tendemos a pensar que el sueño es simplemente inconsciente: de 8 horas a 10 horas por noche estamos inconscientes "Pero dormir es realmente nosotros existiendo en una forma diferente de conciencia", dijo Miller. "Si hacemos ciertas cosas como tomar drogas que interrumpen la actividad cerebral, lo que encontraremos es que no estamos en el mejor momento al día siguiente".

Los estudiantes universitarios a menudo usan sus fines de semana para ponerse al día , pero muchos de ellos no saben que su consumo de alcohol y drogas inhibe la efectividad de su sueño, incluso si duermen hasta altas horas de la tarde. De hecho, tener hábitos de sueño drásticamente diferentes durante los fines de semana es potencialmente dañino para el horario de sueño de una persona durante la semana, ya que dormir tarde o confiar en las siestas crea una dependencia dañina en el descanso del mediodía. Estos hábitos aparentemente inocuos pueden llevar a los estudiantes a una pendiente resbaladiza.

"Independientemente de la cantidad de horas de sueño que duermas, el sueño de baja calidad te hará sentir somnoliento y adormecido, y a largo plazo puede contribuir a trastornos psicológicos como depresión y ansiedad ", dijo Miller.

Cuando los estudiantes comprenden sus patrones de sueño y reconocen cuándo es el momento de cambiar sus hábitos, están dando un gran paso hacia una mejor salud en general. Miller recomienda mantener un horario regular. "Puede ser difícil con las clases, el trabajo y otras actividades sociales, pero debes intentar ir a dormir a la misma hora todas las noches y levantarte a la misma hora todas las mañanas". Esto podría significar renunciar a la tentación de dormir en días que comienzan tarde, porque a la larga la capacidad de ajuste de su cuerpo valorará la calidad de su sueño por encima de la cantidad.

Trastornos del sueño y del sueño es solo una clase en una universidad, y el país está haciendo mejoras rápidamente en el acceso a la educación para dormir. Si su universidad ofrece una clase como esta, en línea o no, es posible que desee al menos considerarla para el beneficio de su salud física y mental.

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