Não é de admirar que a maioria dos adultos esteja sobrecarregada e sobrecarregada, mas a realidade contra-intuitiva é que muitos não estão tendo todo o tempo livre que ganharam.
De acordo com o projeto: Tempo livre
"Depois de anos sendo solicitados a" fazer mais com menos ", os trabalhadores estão sobrecarregados, estressados e exaustos. A cultura de trabalho americana 24 horas por dia, 7 dias por semana, que está sempre ligada, está cobrando um preço pesado. "Até 429 milhões de dias de férias perdidas que minam nosso bem-estar pessoal, comercial e econômico … Em suma, tirar uma folga é essencial para uma força de trabalho produtiva, fortes laços com a família e amigos e uma vida plena."
Tirar uma folga vai realmente ajudá-lo a ser mais produtivo e saudável na vida e na carreira.
Mindfulness is all rage
A atenção plena definida é o estado de atenção ativa e aberta ao presente. Em vez de ficar entorpecido por estar exausto, estressado e sobrecarregado de trabalho, reserve um momento para ouvir e ouvir seu corpo para avaliar o que você precisa em sua vida para prosperar.
Muitas vezes vejo profissionais ocupados que estão presos na rotina interminável do trabalho e da vida e não se permitem realmente considerar o que precisam. Comece devagar com um registro diário de 5 minutos e pergunte a si mesmo o que está faltando em sua vida. Se você responder que precisa de mais tempo ou descanso, isso é uma boa indicação de que você está pronto para passar um bom tempo longe do trabalho.
Seja o chefe que dá um bom exemplo
Se você supervisiona outras pessoas em seu ambiente de trabalho, entenda que seu comportamento é um exemplo para seus colegas. Se você respeitar seu tempo de férias, seus colegas de trabalho seguirão seu exemplo e aceitarão o que você lhes deve sem se sentirem culpados ou preocupados. Liderar pelo exemplo e realmente desconectar durante o tempo limite.
Férias não devem significar simplesmente uma mudança de cenário para fazer o seu trabalho em um local alternativo. Concentre-se em sua vida e desconecte-se do trabalho.
Meu chefe recentemente compartilhou que sua semana de folga em uma época atípica do ano permitiria que ele se atualizasse, revitalizasse e evitasse a exaustão. Ele voltou focado e pronto para ir com um senso renovado de propósito. Suas férias espontâneas inspiraram os outros a fazer uma pausa quando precisavam, não apenas durante as férias tradicionais. Quebrar com a tradição foi uma vitória para a cultura organizacional.
Não é necessário planejar uma viagem exótica para aproveitar as férias. O conceito da estada de férias pode ser igualmente revitalizante ou permitir que você se acomode em casa para cuidar do trabalho doméstico que o estressa nos finais de semana. Limpeza de primavera ou purga no armário pode ser muito gratificante quando você não se sentir estressado sobre fazê-lo durante o fim de semana limitado.
Se você não tiver recursos financeiros para viajar, considere viagens de um dia mais curtas. Entre em contato com o escritório de visitantes de sua comunidade para obter ideias sobre como entender melhor sua cidade, estado ou região. Você não precisa viajar muito para escapar, tentar algo novo e aproveitar os benefícios do tempo livre.
Uma cintura mais fina e um coração saudável com o tempo longe do trabalho
Enquanto faz uma pausa do trabalho é relaxar, o que talvez não saiba é que aqueles que passam mais tempo se engajando em atividades recreativas prazerosas, incluindo férias, têm um físico mais saudável. A Universidade de Pittsburgh conduziu um estudo que mostrou que as pessoas que tinham mais tempo de inatividade no trabalho tinham um índice de massa corporal mais baixo e uma circunferência da cintura mais saudável, dois fatores preditores da boa saúde geral.
Um grande número de estudos destacou os potenciais benefícios para a saúde cardiovascular de tirar férias, incluindo: reduzir o risco de doença cardíaca, baixar a pressão arterial, diminuir a depressão e reduzir o estresse.
Melhore sua produtividade tirando seu TDF
A Ernst & Young realizou um estudo interno de seus funcionários e descobriu que a cada 10 horas adicionais de férias os funcionários recebiam, suas classificações de desempenho no final do ano melhoraram em 8%, e os freqüentadores freqüentes também tiveram uma probabilidade significativamente menor de deixar a empresa.
Faça algo para recarregar regularmente
Culturas de trabalho fora dos EUA incentivam a levar dias de bem-estar a tempo do trabalho para se concentrar na saúde e no bem-estar. Os americanos devem alcançar esse investimento proativo em nossa saúde. De visitas ao spa a um passeio na mata, ou apenas o tempo livre para desfrutar de sua leitura não relacionada ao trabalho favorito, fazer algo apenas para si mesmo em uma base regular e obter as recompensas de bem-estar.
Eu programo massagens regulares ou sessões de reflexologia para manter meu corpo alinhado e relaxado e vejo isso como uma parte essencial da minha rotina de bem-estar. Um dia de folga que não seja de fim de semana de vez em quando também pode fazer maravilhas para ajudar meu corpo a descansar e revitalizar.
Durma melhor com o tempo de lazer
Os efeitos rejuvenescedores do tempo fora do trabalho podem ter um impacto a longo prazo no seu bem-estar, como menos dores de cabeça e dores fisicamente, de acordo com um estudo da Universidade de Viena. Além disso, as férias podem ajudar os hábitos de interrupção do sono, como verificar seu smartphone antes de dormir. O tempo de espera ajuda você a reiniciar em vários níveis para dar ao seu corpo o que ele precisa para descansar, relaxar e reiniciar regularmente o trabalho extenuante.
Uma pesquisa da Nielsen mostrou que aqueles que tiram férias regularmente relatam que o romance está vivo em seu relacionamento. O que você pode não saber é que o sexo traz muitos benefícios à saúde, como ajudar a defender seu corpo de germes, vírus e outros intrusos, de acordo com pesquisadores da Wilkes University, na Pensilvânia.
Você já se sentiu tão ocupado trabalhando que esqueceu o que te excita e te faz sentir satisfeito? Tome um dia de PTO para sonhar alto e considere o que você precisa e quer em sua vida e carreira. O tempo de inatividade específico para considerar as possibilidades permitirá que você aprecie o que você tem e também planeje o que deseja no futuro. Reserve um tempo para honrar seus sonhos e criar um plano de ação para torná-los realidade
Em vez de ser um mártir profissional, olhe para o futuro e pense em como usar sua preciosa TDF no próximo ano . Bloqueie os dias sozinhos para intervalos de bem-estar, além de períodos mais longos de férias no seu calendário agora. Não se torne um perdedor de férias, deixando este bem merecido benefício não utilizado em um determinado ano de trabalho. O tempo de folga pago tem um enorme valor e foi implementado para ajudá-lo a viver uma vida mais saudável. Cabe a você aproveitar esse recurso e se honrar no processo.
Caroline Dowd-Higgins escreveu o livro, "Esta não é a carreira que eu pedi" agora na segunda edição, e mantém o blog de reinvenção de carreira com o mesmo nome. Ela é diretora executiva de desenvolvimento profissional e profissional na Associação Alumni da Universidade de Indiana e contribui para a Ellevate Network, a CNN Money e a revista online britânica The Rouse. Ela é a apresentadora da série online, Thrive! sobre o empoderamento das carreiras e vidas das mulheres e apresenta a série internacional de podcasts Your Working Life : confira o iTunes. Siga-a no Facebook, LinkedIn e Twitter
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