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Maximize seus planos de verão com estas dicas de saúde e segurança | Anuncie

Faça da hidratação uma prioridade neste verão.

O verão finalmente chegou!

Se você é como a maioria dos alunos, já está começando a planejar seus eventos e atividades para o verão. Talvez seja um mergulho na piscina uma vez por semana, frequentar as trilhas com mais frequência, ingressar em uma liga de esportes ao ar livre ou apenas aproveitar mais tempo ao ar livre em geral.

Independentemente de como você escolher passar o verão, lembre-se de manter sua saúde e segurança. O University Health Center compartilha algumas dicas simples:

Evite a exposição ao calor
Verifique o aviso de aquecimento antes de sair. Durante temperaturas extremas, limite seu tempo ao ar livre. Se você estiver ao ar livre e começar a se sentir superaquecido ou a ter suor excessivo, aumento da frequência cardíaca, fraqueza, tontura, dor de cabeça ou náusea, vá para um local fresco imediatamente. Beba pequenos goles de água fria e ligue um ventilador ou ar condicionado na área. Se você notar sinais de insolação, ligue para 911.

Proteja sua pele
Todos, independentemente da cor da pele, correm o risco de exposição ao sol e câncer de pele. Fique seguro usando protetor solar com FPS 30 ou superior sempre que planejar ficar ao ar livre por mais de 5 a 10 minutos. Certifique-se de aplicá-lo em toda a pele exposta, incluindo rosto, nuca, tornozelos, etc. Reaplicar com frequência.

Evite picadas de insetos
Sempre que você sair de casa, aplique repelente de insetos com 20% a 30% de DEET. Borrife em toda a pele e roupas expostas. Sempre aplique após a secagem do protetor solar. Se você planeja caminhar à noite ou em uma área densamente arborizada, use roupas que cubram o máximo de pele possível e calçados fechados em vez de sandálias.

Para picadas dolorosas, como picada de abelha, tome um analgésico de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno. Para picadas que coçam, aplique uma bolsa de gelo e um creme anti-coceira de venda livre, como a hidrocortisona. Esses itens estão disponíveis na Farmácia do University Health Center a preços com desconto.

Mantenha-se hidratado
Não espere até estar com sede para beber água. Beba água ao longo do dia. Faça com que seja a primeira coisa a fazer ao acordar e uma das últimas coisas a fazer antes de iniciar sua rotina noturna. Tente beber pelo menos dois terços do seu peso corporal em onças todos os dias.

O álcool e a cafeína podem desidratar você rapidamente em um dia quente. Limite essas bebidas e escolha água onde puder. Se a água for muito mole para você, considere adicionar pepinos, limão ou frutas à água para obter um sabor natural diferente.

Ande de bicicleta e patine com segurança
Antes de sair, certifique-se de usar o equipamento de proteção adequado, incluindo: um capacete bem ajustado, joelheiras e cotoveleiras e sapatos fechados. Escolha um local seguro para pedalar, como uma pista de skate ou trilha. Nunca dirija na rua ou com tempo chuvoso. Se você sair à noite, use roupas reflexivas. Ao patinar, certifique-se de que suas mãos não toquem na prancha; Rolar acidentalmente sobre as mãos pode causar ferimentos graves.

Nade com segurança
Não nade sozinho. Sempre tenha pelo menos um amigo com você. Evite beber álcool antes e durante as atividades aquáticas, pois estudos mostram que o álcool é um fator importante na maioria das mortes relacionadas à recreação aquática.

Trate pequenos cortes e arranhões
Lave as mãos com água e sabão e depois lave a ferida para evitar infecções. Aplique pressão para parar o sangramento. Aplique vaselina ou pomada antibiótica no corte e cubra-o com uma bandagem esterilizada. Se o corte estiver inflamado ou dolorido, tome analgésicos de venda livre, como paracetamol ou ibuprofeno.

Dica bônus: Como o clima está mais agradável, preste atenção ao que está ao seu redor ao sair de casa. Largue o telefone celular, pule os fones de ouvido e fique alerta enquanto caminha.

Lembre-se, se você ficar doente ou se machucar neste verão, o Centro de Saúde da Universidade está aqui para ajudar. Estamos abertos de segunda a sexta-feira, das 8h00. às 17 horas para atendimento presencial e telessaúde. Ligue para 402.472.5000 para agendar uma reunião ou visite nosso site para obter mais informações.

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