Cursos universitários estão tornando a educação sobre o sonho acessível

Estamos vivendo uma época de grande progresso tecnológico, e esse crescimento foi previsto muitas vezes para levar à queda da raça humana. Embora esse não tenha sido exatamente o caso, na verdade, houve algumas conseqüências negativas para o nosso mundo cada vez mais jetsônico.

Todos nós já sabemos da capacidade da tecnologia moderna para distrair, seja na aula ou na noite anterior ao exame final. Mas o que muitos de nós, estudantes universitários, estão apenas começando a entender é o seu potencial para interromper nosso sono, e o Senhor sabe que não podemos nos dar ao luxo de dormir menos do que já estamos recebendo. Mas antes de nos arrependermos dos tempos em que vivemos, devemos perceber que esse crescimento tecnológico, para distrair em um nível pessoal, também ajuda pesquisadores e cientistas a entender melhor o sono do que nunca.

O trabalho está sendo feito em grande escala, como a National Sleep Foundation ou o Stanford Sleep Science and Medicine Center, mas uma maior compreensão do sono está sendo promovida em áreas de todo o país. Na Universidade do Missouri, é oferecido aos alunos um curso que eles podem fazer no lugar mais apropriado possível: suas próprias camas.

Transtornos do sono e do sono, uma aula on-line ministrada por Dennis Miller, professor associado da Faculdade de Ciências Psicológicas da Universidade de Missouri, enfoca o ensino aos alunos dos prós e contras da falta de sono.

"O objetivo da aula é obter uma visão geral do que acontece quando dormimos, por que é importante e alguns dos distúrbios comuns do sono que as pessoas podem experimentar", disse Miller. O curso dura nove meses, por isso, mesmo que uma sala de aula formal não seja usada, ela permanece uma experiência imersiva.

"Tendemos a pensar que o sonho é simplesmente inconsciente: 8 a 10 horas por noite estamos inconscientes." Mas o sonho é realmente que existimos em uma forma diferente de consciência, Miller disse: "Se fazemos certas coisas como tomar remédios que interrompem atividade cerebral, o que vamos descobrir é que não estamos no nosso melhor no dia seguinte. "

estudantes universitários costumam usar seus fins de semana para voltar a dormir, mas muitos deles não sabem que o seu consumo Álcool e drogas inibem a eficácia do seu sono, mesmo se você dormir até tarde da noite Na verdade, ter hábitos de sono drasticamente diferentes nos fins de semana é potencialmente prejudicial para o horário de sono de uma pessoa durante a semana, uma vez que que dormir tarde ou confiar nos cochilos cria uma dependência prejudicial do descanso do meio-dia. Esses hábitos aparentemente inócuos podem levar os alunos a Sensação escorregadia.

"Independentemente de quantas horas de sono você dorme, o sono de baixa qualidade fará com que você se sinta tonto e sonolento, e a longo prazo pode contribuir para distúrbios psicológicos como depressão e ansiedade", disse Miller.

Quando os alunos entendem seus padrões de sono e reconhecem quando é hora de mudar seus hábitos, eles estão dando um grande passo em direção a uma melhor saúde geral. Miller recomenda manter um horário regular. "Pode ser difícil com aulas, trabalho e outras atividades sociais, mas você deve tentar dormir na mesma hora todas as noites e acordar no mesmo horário todas as manhãs." Isso pode significar desistir da tentação de dormir nos dias que começam tarde, porque, a longo prazo, a capacidade de ajuste do seu corpo valorizará a qualidade do seu sono em relação à quantidade. em uma universidade, e o país está melhorando rapidamente o acesso à educação para o sono. Se sua universidade oferecer uma aula como essa, on-line ou não, convém pelo menos considerá-la para o benefício de sua saúde física e mental.