El verano está aquí, ¡por fin!
Si eres como la mayoría de los estudiantes, ya estás comenzando a planificar tus eventos y actividades para el verano. Tal vez sea un chapuzón en la piscina una vez a la semana, recorrer los senderos con más frecuencia, unirse a una liga de deportes al aire libre o simplemente disfrutar más tiempo al aire libre en general.
Independientemente de cómo elija pasar el verano, asegúrese de tener en cuenta su salud y seguridad. El Centro de Salud de la Universidad comparte algunos consejos simples:
Prevenga la exposición al calor
Consulte el aviso de calor antes de salir. Durante temperaturas extremas, limite su tiempo al aire libre. Si está al aire libre y comienza a sentirse sobrecalentado o experimenta sudoración excesiva, latidos cardíacos rápidos, debilidad, mareos, dolor de cabeza o náuseas, diríjase a un área fresca de inmediato. Beba pequeños sorbos de agua fría y encienda un ventilador o aire acondicionado en el área. Si nota signos de insolación, llame al 911.
Proteja su piel
Todas las personas, independientemente del color de la piel, corren riesgo de exposición al sol y cáncer de piel. Manténgase a salvo usando protector solar con un SPF de 30 o más en cualquier momento que planee estar al aire libre por más de 5 o 10 minutos. No olvide aplicarlo en toda la piel expuesta, incluida la cara, la nuca, los tobillos, etc. Vuelva a aplicarlo con frecuencia.
Evite las picaduras de insectos
Siempre que salga al aire libre, aplique repelente de insectos con 20% a 30% DEET. Rocíelo sobre toda la piel y la ropa expuestas. Aplíquelo siempre después de que se seque el protector solar. Si planea caminar de noche o en un área densamente boscosa, use ropa que cubra la mayor cantidad de piel posible y use zapatos cerrados en lugar de sandalias.
Para mordeduras dolorosas, como una picadura de abeja, tome un analgésico de venta libre como acetaminofén o ibuprofeno. Para las picaduras que pican, aplique una compresa de hielo y una crema anti-picazón de venta libre como hidrocortisona. Estos artículos están disponibles a través de la farmacia del University Health Center a tarifas con descuento.
Manténgase hidratado
No espere hasta tener sed para beber agua. Bebe agua durante todo el día. Conviértalo en lo primero que haga cuando se despierte y en una de las últimas cosas que haga antes de comenzar su rutina nocturna. Trate de beber al menos dos tercios de su peso corporal en onzas todos los días.
El alcohol y la cafeína pueden deshidratarlo rápidamente en un día caluroso. Limite estas bebidas y elija agua donde pueda. Si el agua es demasiado blanda para usted, considere agregar pepinos, limón o fruta a su agua para darle un sabor natural diferente.
Ande en bicicleta y patine de manera segura
Antes de salir, asegúrese de usar el equipo de protección adecuado, que incluya: un casco que le quede bien, muñequeras, rodilleras y coderas y zapatos cerrados. Elija un lugar seguro para montar como un parque de patinaje o un sendero. Nunca conduzca en la calle o en clima húmedo. Si va a salir de noche, use ropa reflectante. Al patinar, asegúrese de que sus manos no toquen la tabla; rodar accidentalmente sobre sus manos puede causar daños graves.
Nade con seguridad
No nade solo. Siempre tenga al menos un amigo con usted. Evite beber alcohol antes y durante las actividades acuáticas, ya que los estudios muestran que el alcohol es un factor principal en la mayoría de las muertes relacionadas con la recreación acuática.
Trate cortes y raspaduras menores
Lávese las manos con agua y jabón y luego lávese la herida para prevenir infecciones. Aplique presión para detener el sangrado. Aplique vaselina o ungüento antibiótico al corte y luego cúbralo con un vendaje estéril. Si el corte está inflamado o causa dolor, tome analgésicos de venta libre como acetaminofén o ibuprofeno.
Consejo adicional: Como el clima es más agradable, esté atento a su entorno cuando Salir afuera. Deje su teléfono celular, omita los auriculares y manténgase alerta mientras camina.
Recuerde, si se enferma o se lesiona este verano, el Centro de Salud de la Universidad está aquí para ayudarlo. Estamos abiertos de lunes a viernes de 8 a.m. a 5 p.m. para atención en persona y telesalud. Llame al 402.472.5000 para programar una cita o visite nuestro sitio web para obtener más información.
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