Alcanzar, y mantener, un estado de alegría o incluso una simple satisfacción puede ser un desafío, especialmente en estos tiempos más difíciles.
Pero los datos de un curso iniciado en la Universidad de Bristol ha sugerido que tomarse el tiempo para estudiar la felicidad puede ser una buena manera de lograrla.
Estudiantes de primer año que completaron un curso de “ciencia de la felicidad”, el primero de su tipo en el Reino Unido: se ha comprobado que son más optimistas que sus homólogos que no lo han cursado.
El curso de tres meses tiene dos vertientes: una académica y otra práctica. Los estudiantes reciben conferencias sobre la psicología y la neurociencia de la felicidad. Qué es, por qué sucede.
También tienen que realizar tareas prácticas como realizar un acto de bondad, charlar con un extraño, tomarse el tiempo para saborear una experiencia, hacer ejercicio, dormir bien, incluso escribir un
Durante las sesiones en “centros de felicidad” dirigidas por estudiantes de último año, se les pide que piensen sobre el impacto de las redes sociales en la felicidad, sobre cómo la soledad puede dañar el sistema inmunológico y cómo el optimismo puede aumentar la esperanza de vida. También se espera que los estudiantes escriban entradas en un diario en línea cada semana para ayudarlos a reflexionar sobre su bienestar mental.
No hay exámenes, pero los estudiantes que completan el curso reciben el buen impulso de 20 créditos académicos, una sexta parte de lo que necesitan para aprobar su primer año. Pero, lo que es más importante, muchos de los 1.000 estudiantes que han tomado el curso hasta ahora han dicho que se sienten más felices.
El profesor Bruce Hood, que dirige el curso, dijo: “Sabía que los estudiantes disfrutarían de las conferencias como el contenido es fascinante, pero me asombró mucho descubrir el impacto positivo en su bienestar mental ”.
El curso se lanzó en respuesta a un aumento preocupante de los problemas de salud mental de los estudiantes en todo el Reino Unido.
Basado en un curso exitoso impartido en la Universidad de Yale en los Estados Unidos, la idea del curso era combinar la investigación de vanguardia con consejos prácticos.
Sarah Purdy, vicerrectora profesional de la Universidad de Bristol para experiencia del estudiante, dijo: “Ofrecer a los estudiantes un curso que no fue examinado ni calificado fue un nuevo enfoque para nosotros. Fue un reconocimiento de que equipar a los estudiantes con las habilidades que necesitan para mantenerse mentalmente resilientes es al menos tan importante como darles el conocimiento que necesitan para sus futuras carreras.
Un estudio académico del curso ha encontrado que la primera La cohorte, que lo tomó a fines de 2019, tenía un bienestar mental significativamente mayor que un grupo de control.
Una segunda cohorte, que estaba en el curso durante la primera parte de la crisis de Covid, no se sintió más feliz pero fueron juzgados más resistentes que un grupo de control. El tercer curso fue en línea debido a las restricciones de encierro y, aunque no hubo un grupo de control, los participantes informaron que su sensación de bienestar había aumentado.
El estudio aceptó que había salvedades: la mayoría de los que participaron eran blancos y mujeres y algunos estudiantes no pudieron participar debido a problemas de horarios.
Pero Lara Czernecki, una estudiante de cine y televisión de primer año que completó el curso, dijo que la había ayudado a sentirse más contenta y continúa utilice las técnicas de meditación que aprendió.
“Me ha hecho sentir más consciente de mi felicidad. He pensado mucho en el éxito y la felicidad. Mucha gente piensa que será feliz si tiene éxito. Podemos darle la vuelta: si estamos contentos, es más probable que tengamos éxito ”.
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