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Los cursos universitarios están haciendo que la educación sobre el sueño sea accesible

Estamos viviendo en una época de gran progreso tecnológico, y este crecimiento se ha predicho muchas veces para llevar a la caída de lo humano carrera. Si bien ese no ha sido exactamente el caso, de hecho, ha habido algunas consecuencias negativas para nuestro mundo cada vez más jetsónico.

Todos ya sabemos acerca de la capacidad de la tecnología moderna para distraer, ya sea en clase o La noche anterior a un examen final. Pero lo que muchos de nosotros, los estudiantes universitarios, apenas estamos empezando a comprender es su potencial para interrumpir nuestro sueño, y el señor sabe que no podemos permitirnos dormir menos de lo que ya estamos obteniendo. Pero antes de lamentarnos de los tiempos en que vivimos, debemos darnos cuenta de que este crecimiento tecnológico, por distraer a un nivel personal, también ayuda a los investigadores y científicos a entender el sueño mejor que nunca.

se está trabajando a gran escala, como en la Fundación Nacional del Sueño o en el Centro de Ciencias y Medicina del Sueño de Stanford, pero se está promoviendo una mayor comprensión del sueño en áreas de todo el país. En la Universidad de Missouri, a los estudiantes se les ofrece un curso que pueden tomar desde el lugar más apropiado posible: sus propias camas.

Trastornos del sueño y el sueño, una clase en línea impartida por Dennis Miller, profesor asociado en el La Facultad de Ciencias Psicológicas de la Universidad de Missouri se centra en enseñar a los alumnos los entresijos de la falta de sueño.

"El objetivo de la clase es obtener una visión general básica de lo que sucede cuando dormimos, por qué es importante y algunos de los trastornos del sueño comunes que las personas pueden experimentar ", dijo Miller. El curso tiene una duración de nueve meses, por lo que aunque no se use un aula formal, sigue siendo una experiencia inmersiva.

"Tendemos a pensar que el sueño es simplemente inconsciente: de 8 a 10 horas por noche estamos inconscientes. "Pero el sueño es realmente que existimos en una forma diferente de conciencia", dijo Miller. "Si hacemos ciertas cosas como tomar medicamentos que interrumpen la actividad cerebral, lo que descubriremos es que no estamos en nuestro mejor momento al día siguiente".

Los estudiantes universitarios a menudo usan sus fines de semana para recuperar el sueño , pero muchos de ellos no saben que su consumo de alcohol y drogas inhibe la eficacia de su sueño, incluso si duermen hasta altas horas de la tarde. De hecho, tener hábitos de sueño drásticamente diferentes los fines de semana es potencialmente perjudicial para el horario de sueño de una persona durante la semana, ya que dormir hasta tarde o confiar en las siestas crea una dependencia perjudicial en el descanso del mediodía. Estos hábitos aparentemente inocuos pueden llevar a los estudiantes a una pendiente resbaladiza.

"Independientemente de cuántas horas de sueño duermas, el sueño de baja calidad te hará sentir aturdido y somnoliento, y a largo plazo puede contribuir a trastornos psicológicos como depresión y ansiedad ", dijo Miller.

Cuando los estudiantes entienden sus patrones de sueño y reconocen cuándo es el momento de cambiar sus hábitos, están dando un gran paso hacia una mejor salud general. Miller recomienda mantener un horario regular. "Puede ser difícil con las clases, el trabajo y otras actividades sociales, pero deberías intentar dormir a la misma hora todas las noches y levantarte a la misma hora cada mañana". Esto podría significar renunciar a la tentación de dormir en los días que comienzan tarde, porque a la larga la capacidad de ajuste de su cuerpo valorará la calidad de su sueño sobre la cantidad. en una universidad, y el país está mejorando rápidamente el acceso a la educación del sueño. Si su universidad ofrece una clase como esta, en línea o no, es posible que desee al menos considerarla en beneficio de su salud física y mental.

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