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El tiempo libre le ayuda a prosperar en la vida y la carrera

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No es de extrañar que la mayoría de los adultos estén sobrecargados de trabajo y abrumados, pero la realidad contraria a la intuición es que muchos no están tomando todo el tiempo libre que han ganado.

Según Proyecto: Tiempo libre

"Después de años de que se les pida" hacer más con menos ", los trabajadores están sobrecargados, estresados ​​y agotados. La cultura de trabajo estadounidense 24/7, que está siempre encendida, está cobrando un alto precio. "hasta 429 millones de días de vacaciones desperdiciados que socavan nuestro bienestar personal, comercial y económico. En pocas palabras, tomar un tiempo libre es esencial para una fuerza laboral productiva, fuertes lazos con familiares y amigos, y una vida plena".

Tomar un tiempo libre realmente te ayudará a ser más productivo y saludable en la vida y la carrera.

La atención plena es toda la rabia

La atención plena definida es el estado de atención activa y abierta al presente. En lugar de entumecerte sobre lo agotado, estresado y sobrecargado de trabajo, tómate un momento para estar atento y escuchar a tu cuerpo para evaluar lo que necesitas en tu vida para prosperar.

A menudo veo a profesionales ocupados que están atascados en la rutina interminable del trabajo y la vida y no se permiten realmente considerar lo que necesitan. Comience poco a poco con un registro diario de atención de 5 minutos y pregúntese qué le falta en su vida. Si responde que necesita más tiempo o descanso, eso es una buena indicación de que está listo para pasar un buen tiempo fuera del trabajo.

Sea el jefe que da un buen ejemplo

Si supervisa a otras personas en su entorno de trabajo, entienda que su comportamiento es un ejemplo para sus colegas. Si respeta su tiempo de vacaciones, sus compañeros de trabajo seguirán su ejemplo y tomarán lo que se les debe sin sentirse culpables o preocupados. Liderar con el ejemplo y realmente desconectar durante su tiempo fuera.

Las vacaciones no deben significar simplemente un cambio de escenario para hacer su trabajo en una ubicación alternativa. Céntrate en tu vida y desconéctate del trabajo.

Mi jefe recientemente compartió que su semana de descanso en una época atípica del año le permitiría refrescarse, revitalizarse y evitar el agotamiento. Regresó enfocado y listo para ir con un renovado sentido de propósito. Sus vacaciones espontáneas inspiraron a otros a tomarse un descanso cuando lo necesitaban, no solo durante la temporada de vacaciones tradicional. Romper con la tradición fue un ganar-ganar para la cultura organizacional.

No es necesario planear un viaje exótico para disfrutar de las vacaciones. El concepto de la estancia de vacaciones puede ser igual de revitalizante o permitirle ponerse al día en el hogar para cuidar del trabajo doméstico que lo estresa los fines de semana. La limpieza de primavera o la purga en el armario puede ser muy gratificante cuando no se siente estresado por hacerlo durante el fin de semana limitado.

Si no tiene los recursos financieros para viajar, considere viajes de un día más cortos. Comuníquese con la Oficina de Visitantes de su comunidad para obtener ideas sobre cómo conocer mejor su ciudad, estado o región. No tiene que viajar muy lejos para escapar, probar algo nuevo y disfrutar de los beneficios del tiempo libre.

Una cintura más delgada y un corazón más saludable con el tiempo lejos del trabajo

Si bien, tomarse un descanso del trabajo es para relajarse, lo que quizás no sepa es que aquellos que pasan más tiempo dedicándose a actividades recreativas placenteras, incluido el tiempo de vacaciones, cuentan con un físico más saludable. La Universidad de Pittsburgh realizó un estudio que mostró que las personas que registraron más tiempo de inactividad en el trabajo tenían un índice de masa corporal más bajo y una circunferencia de cintura más saludable, dos factores predictivos clave de buena salud en general.

Una gran cantidad de estudios han puesto de relieve los beneficios potenciales para la salud cardiovascular de tomarse unas vacaciones, entre las que se incluyen: reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, disminuir la presión arterial, disminuir la depresión y reducir el estrés.

Mejore su productividad al tomar su TDF

Ernst & Young realizó un estudio interno de sus empleados y descubrió que por cada 10 horas adicionales de vacaciones que tomaron los empleados, sus calificaciones de desempeño al final del año mejoraron un 8 por ciento, y los vacacionistas frecuentes también tuvieron significativamente menos probabilidades de abandonar el firma.

Haga algo para recargar regularmente

Las culturas laborales no estadounidenses fomentan tomar días de bienestar en el tiempo fuera del trabajo para centrarse en la salud y el bienestar. Los estadounidenses deben ponerse al día con esta inversión proactiva en nuestra salud. Desde visitas al spa a una caminata en el bosque, o simplemente tiempo libre para disfrutar de su lectura favorita no relacionada con el trabajo, haga algo solo por usted de manera regular y obtenga las recompensas de bienestar.

Programo masajes regulares o sesiones de reflexología para mantener mi cuerpo alineado y relajado y veo esto como una parte esencial de mi rutina de bienestar. Un día de descanso no de fin de semana de vez en cuando también puede hacer maravillas para ayudar a mi cuerpo a descansar y revitalizarse.

Duerme mejor con el tiempo libre

Los efectos rejuvenecedores del tiempo fuera del trabajo pueden tener un impacto a largo plazo en su bienestar, como menos dolores de cabeza y dolores corporales, según un estudio de la Universidad de Viena. Además, las vacaciones pueden ayudar a los hábitos de interrupción del sueño, como revisar su teléfono inteligente antes de acostarse. El tiempo de espera lo ayuda a reiniciar en múltiples niveles para darle a su cuerpo lo que necesita para descansar, relajarse y reiniciar el trabajo agotador de forma regular.

Una encuesta de Nielsen mostró que aquellos que toman vacaciones regularmente informan que el romance está vivo en su relación. Lo que quizás no sepa es que el sexo tiene muchos beneficios para la salud, como ayudar a defender su cuerpo de gérmenes, virus y otros intrusos, según investigadores de la Universidad de Wilkes en Pensilvania.

¿Alguna vez te sientes como si estuvieras tan ocupado trabajando que olvidaste lo que te emociona y te hace sentir satisfecho? Tome un día de PTO para soñar en grande y considere lo que necesita y desea en su vida y carrera. El tiempo de inactividad específico para considerar las posibilidades le permitirá apreciar lo que tiene y también planificar para lo que desea en el futuro. Saque tiempo para honrar sus sueños y cree un plan de acción para hacerlos realidad

En lugar de ser un mártir del trabajo, mira hacia adelante y considera cómo utilizas tu precioso PTO durante el próximo año. Bloquee los días solos para descansos de bienestar además de períodos de tiempo más largos para las vacaciones en su calendario ahora. No se convierta en un perdedor de vacaciones dejando este beneficio bien ganado sin usar en un año laboral determinado. El tiempo libre pagado tiene un valor tremendo y se implementó para ayudarlo a vivir una vida más saludable. Depende de usted aprovechar este recurso y honrarse en el proceso.

Caroline Dowd-Higgins escribió el libro, "Esta no es la carrera que ordené" ahora en la segunda edición, y mantiene el blog de reinvención de carrera del mismo nombre. Es Directora Ejecutiva de Desarrollo Profesional y Profesional en la Asociación de Antiguos Alumnos de la Universidad de Indiana y contribuye a Ellevate Network, CNN Money y la revista en línea británica – The Rouse. Ella es la anfitriona de la serie en línea, Thrive! sobre el empoderamiento de la carrera y la vida de las mujeres y presenta la serie internacional de podcast Your Working Life : échale un vistazo a iTunes. Síguela en Facebook, LinkedIn y Twitter.

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