La mejor manera de envejecer saludablemente no se puede encontrar en una crema para la cara, en un frasco de pastillas o incluso en la fuente de la juventud. La forma más sencilla de envejecer bien requiere solo un par de zapatos para caminar, dicen los investigadores.
Los hallazgos del ensayo clínico de más larga duración sobre la relación entre la actividad física y el envejecimiento se revelaron en la reunión anual del Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte, nombrando el ejercicio como una de las mejores formas de prevenir la pérdida de movilidad que puede acompañar años. Un estudio de 1.635 adultos sedentarios de entre 70 y 80 años encontró que unos 20 minutos de caminata vigorosa todos los días pueden evitar que pierda movilidad en la vejez.
Los participantes se dividieron en dos grupos en el transcurso de dos años, uno haciendo simples ejercicios de estiramiento y tomando un curso de salud, mientras que el otro grupo se tomó caminando 150 minutos por semana y haciendo entrenamiento de fuerza y equilibrio. Aunque ambos grupos pudieron caminar solo un cuarto de milla por debajo de los 15 minutos al inicio del estudio, el grupo de peatones tenía casi un 20 por ciento más de probabilidades de caminar con la edad que aquellos que no hicieron ejercicio. Caminar también redujo el riesgo de pérdida de movilidad en casi un 30 por ciento.
"Los médicos sospechamos que mantener o comenzar una actividad física es importante para promover la buena salud a medida que envejecemos. Pero hasta este estudio, no teníamos la prueba necesaria para decir que el ejercicio diario, sostenido durante varios años, realmente puede prevenir pérdida de movilidad ", dijo en un comunicado la investigadora principal Anne Newman de la Escuela de Salud Pública Pitt de la Universidad de Pittsburgh. Los investigadores definen la pérdida de movilidad como la imposibilidad de caminar alrededor de un cuarto de milla, o aproximadamente la distancia desde un automóvil estacionado a una tienda de comestibles.
Las encuestas han encontrado que la pérdida de movilidad en la vejez es uno de los mayores temores tanto para hombres como para mujeres que envejecen. De hecho, una encuesta británica descubrió que las personas temen la pérdida de independencia en la vejez más que la muerte. La pérdida de movilidad puede significar depender de otros para ayudarlos a realizar las tareas diarias, y también la incapacidad de salir y socializar y participar en actividades como lo haría normalmente.
Solo una razón más para ponerte esos zapatos de gimnasia y ponerte en movimiento.
Sé el primero en comentar