Con cualquier forma anticipada de estrés o trauma, también ayuda hablar con otras personas que actualmente están lidiando con problemas similares o que lo han hecho en el pasado "para que no se sienta solo", dice Van Susteren. "Cuando eres un atípico y todos los demás no tienen ni idea ni separación, puede ser muy alienante". Hablar con personas que han pasado por experiencias militares o de activismo similares también puede ser educativo si descubres cuáles son los peligros y obstáculos. , cómo controlarse y tomar descansos apropiados, y qué otra cosa puede hacer para prepararse. "Es como la diferencia entre recibir un puñetazo o saber que viene un golpe", dice Van Susteren.
También ayuda tomar medidas constructivas sobre el tema que lo hacen sentir estresado, dice Van Susteren. Si le preocupa el cambio climático, puede calcular su huella de carbono y tomar medidas para reducirlo o compensarlo, tal vez caminando o montando en bicicleta haciendo mandados en lugar de conducir, aislando su hogar, comprando electrodomésticos que ahorren energía o productos cultivados localmente. de importado Si está alarmado por la crisis de refugiados o por cuestiones de derechos civiles, podría ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro dedicada a lograr un cambio positivo. "Tomarás toda la energía necesaria para sentirte vulnerable y convertirlo en una acción constructiva", dice Van Susteren.
Temor al futuro: Reacciones de estrés pretraumático fue publicado originalmente en Noticias de EE. UU. Y World Report.
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