Con cualquier forma anticipada de estrés o trauma, también ayuda hablar con otras personas que actualmente están lidiando con problemas similares o con quienes tener en el pasado "para que no te sientas solo", dice Van Susteren. "Cuando eres un extraño y todos los demás están despistados o distantes, puede ser muy extraño". Hablar con personas que han pasado por experiencias militares o de activismo similares también puede ser educativo si descubres cuáles son los peligros y obstáculos. , cómo mantener el ritmo y tomar descansos apropiados, y qué más puede hacer para prepararse. "Es como la diferencia entre ser golpeado con un puñetazo y saber que se acerca un puñetazo", dice Van Susteren.
También ayuda a tomar medidas constructivas sobre el tema que te hace sentir estresado, dice Van Susteren. Si está preocupado por el cambio climático, puede calcular su huella de carbono y tomar medidas para reducirlo o compensarlo, tal vez caminando o manejando una bicicleta en lugar de conducir, aislando su casa, comprando electrodomésticos de bajo consumo o productos cultivados localmente. de importados. Si está alarmado por la crisis de refugiados o los problemas de derechos civiles, podría ofrecerse como voluntario para una organización sin fines de lucro dedicada a lograr un cambio positivo. "Tomarás toda la energía que conlleva sentirte vulnerable y convertirlo en acción constructiva", dice Van Susteren.
Temiendo el futuro: Reacciones de estrés pre-traumático se publicó originalmente en U.S. News & World Report.
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